Nock/Spirit - Yoga und Meditation

TIPP: Yoga & Lauf Retreat von 19.5. bis 22.5.2022 in Bad Kleinkirchheim
Alle Informationen finden Sie HIER!

"So wie der Grund eines Sees deutlich sichtbar wird, wenn die Wellen an der Oberfläche sich legen, so kann das wahre Selbst wahrgenommen werden, wenn sich die Erscheinungsformen des Geistes legen." (Swami Sivananda)

Sie selbst sind die Quelle für persönliches Wohlbefinden und innere Balance. Nehmen Sie sich Zeit, fernab von Verpflichtungen und Ablenkungen und erleben Sie Ihre innere Stärke und Ruhe.
In unterschiedlichen Workshops im neuen "Wald Wellness Ruheraum" oder unserer "Berglinse", erwartet Sie ein breites Yoga- & Meditations-Angebot für Einsteiger, Fortgeschrittene und Profis.

 

TIPP: Fitico Sportswear ist exklusiver Partner vom Hotel GUT Trattlerhof! Profitieren Sie von Ermäßigungen im Webshop und nehmen Sie am attraktiven Gewinnspiel teil.
Die neueste Kollektion können Sie an unseren Yoga-Trainerinnen begutachten bzw. in unserem kleinen Shop erwerben.

 

NEU: „Yoga- & Lauf-Retreat powered by Fitico Sportswear“ 
von 19. bis 22.5.2022 und 6. bis 9.10.2022 in Bad Kleinkirchheim 

Aktiv, nachhaltig und gesund... oder ganz einfach: "I feel GUT". So kann man die Aktivtage am besten beschreiben.

Yoga-Fans, Lauffreunde oder einfach Menschen, die sich gerne bewegen und Neues kennenlernen wollen, sind an diesem Wochenende gefragt.

Dabei stehen Themen rund um Nachhaltigkeit, gesunde Ernährung und Körperbewusstsein im Fokus. Begleitet werden Sie von professionell ausgebildeten Yoga- & Lauftrainerinnen:
Helena Schnabl-Aydogmus (Lauf-Trainerin und Beraterin für Stressmanagement), Barbara Lax (Dipl. Gesundheits- & Bewegungscoach und Yoga-Lehrerin) und Bettina Olschowka (Yoga-Lehrerin und Meditationstrainerin).

Sophie Wirth von Fitico Sportswear präsentiert Ihnen die neuesten, nachhaltigen Modetrends und unterstützt zusätzlich das professionelle Trainer-Team. Küchenchef David Regenfelder bringt Ihnen Slowfood-Genuss auf höchstem Niveau auf Ihren Teller - bewusst gesund und leicht verträglich.
 

NEU: Sie sind nicht im Hotel GUT Trattlerhof untergebrachtwollen aber an den Aktivprogrammen teilnehmen, finden Sie hier unsere Angebote:
- Wählen Sie eine Aktiv-Einheit aus dem umfangreichen Programm: € 17,50 pro Person
- Ab 3 gewählten Aktiv-Einheiten erhalten Sie 10%

TIPP: ab einer gebuchten Aktiv-Einheit können Sie einen Day-Spa zu Sonderkonditionen dazubuchen: Aktiv-Day-Spa + 1 Aktiv-Einheit € 39,-
Das Angebot beinhaltet, neben einer Aktiv-Einheit, die Nutzung des Wellnessbereichs auf ca. 1.000m² und eine gesunde Nachmittagsjause!

Das Programm im Überblick:

Donnerstag 19.05.2022: 
- Anreise ab 14.00 Uhr
- 18.00 Uhr: Empfang an der Hotel-Bar und Kennenlernen bei einem Slowfood-Aperitif
- 18.30 Uhr: gemeinsames Abendessen im Hotel (auch als vegetarische oder vegane Variante)
- 20.00 Uhr: Offizieller Start mit der Dialogreihe Impuls am Berg mit Helena Schnabl-Aydogmus (Lauftrainerin und Beraterin für Stressmanagement), Barbara Lax (Yoga-Lehrerin und Gesundheitscoach), Bettina Olschowka (Yoga-Lehrerin und Meditations-Trainerin) und Sophie Wirth (GF Fitico Sportswear): "Achtsamkeit: fit und aktiv im Einklang mit der Natur“ 

Freitag 20.05.2022:
- ab 7.30 Uhr: Vital Frühstück im Hotel mit einer eigenen Slowfood-Ecke mit regionalen Produkten rund um Käse, Joghurt, Bauernbutter, Bauernbrot etc.
- 8.00 Uhr: Yoga-Einheit in der Berglinse „Rücken entlasten“ (ca. 45 Minuten) - Fit in den Tag mit Bettina
In dieser Morgeneinheit setzen wir den Fokus auf unseren Rücken mit einer Variante des Sonnengrußes, geführt im Gesundheitsyoga-Stil. Dabei lösen, entspannen und kräftigen wir unsere Rückenmuskulatur gleichermaßen für eine gesunde, aufrechte und entspannte Haltung. [Yogamatte]
- 10.00 Uhr: Stabilitätstraining für Läufer:innen (ca. 1 Stunde) mit Helena
Es erwarten euch Übungen, die euren Laufstil effizienter machen und euer Verletzungsrisiko senken: Balanceübungen, Gelenks- und Rumpfstabilitäts-übungen, Fußmuskulatur-Training und Koordinationstraining. Im Anschluss besprechen wir Tipps für den Trail-Lauf am Nachmittag. [Yogamatte/Laufschuhe]
- 13.00 Uhr: Nordic Walking Runde für alle Teilnehmer:innen (ca. 1 Stunde) mit Helena
Lerne alle Teilnehmer:innen kennen und plaudere bei einer flotten Nordic Walking Runde im Tal mit ihnen. Zwischendurch gibt es Übungen für ein verbessertes Stressmanagement und praktische Tools, die wir in unserem Alltag mitnehmen können. [ggf. Nordic Walking Stöcke, Verleih möglich]
Gesunde, leichte Nachmittagsjause im Hotel
- 15.00 Uhr: Trail-Lauf (ca. 1,5 bis 2 Stunde) mit Helena
Sicherheit im Gelände. Der Trail-Lauf wird an die Leistung der Gruppe angepasst. Voraussichtlich sind 7km mit ca. 300hm geplant. [Trail-Laufschuhe]
- 15.00 Uhr: Yoga-Einheit in der Berglinse „Kraftvolle Mitte I“ (Dauer ca. 1 Stunde) mit Bettina
Durch gezielte Yoga-Übungen für den Aufbau der Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur, sowie das Praktizieren dessen Zusammenspiel stärken wir unsere innere Mitte. [Yogamatte]
- 17.30 Uhr: Meditations-Einheit für alle Teilnehmer:innen (ca. 30 Minuten) mit Bettina
Bei einer geführten Meditation lassen wir den Tag ausklingen. [Yogamatte, Verleih möglich]
- 19.00 Uhr: Galadinner im Hotel (auch als vegetarische oder vegane Variante) mit gemütlichem Ausklang des Tages.

Samstag 21.05.2022:
- ab 7.30 Uhr: Vital Frühstück im Hotel mit einer eigenen Slowfood-Ecke mit regionalen Produkten rund um Käse, Joghurt, Bauernbutter, Bauernbrot etc.
- 8.00 Uhr: Yoga-Einheit in der Berglinse „Kopf freimachen“ (Dauer ca. 45 Minuten) - Fit in den Tag mit Barbara
In dieser Morgeneinheit praktizieren wir entspannende und kräftigende Yogaübungen für den Nacken-, Schulter- und Brustbereich, um ganz gezielt die Muskulatur in diesem Bereich zu lockern und den Kopf „freizumachen“, damit die Energie in unserem Körper wieder frei fließen kann. [Yogamatte]
- 10.00 Uhr: Bergintervalle mit Spaß und Spiel (Dauer ca. 1 Stunde) mit Helena
Uns erwarten verschiedene Laufspiele, die unsere Muskulatur, Koordination, Geschicklichkeit, Geschwindigkeit und unseren Teamgeist herausfordern - Ich zeige euch, wie lustig Bergintervalle sein können! ;-) [Laufschuhe]
Gesunde, leichte Nachmittagsjause im Hotel
- 13.30 Uhr: Treffpunkt Parkplatz Hotel, E-Shuttle zum Millstätter See ins Parkbad in Döbriach.
- 14.00 Uhr: Yoga-Einheit am See „Kraftvolle Mitte II“ (ca. 1,5 Stunden) mit Barbara
An den Ufern des wunderschönen Millstätter Sees kräftigen wir unsere Core-Muskulatur und holen uns Kraft und Energie mit einem Flow aus dem Poweryoga. Mit Atemübungen tanken wir unseren Körper mit frischem Sauerstoff und neuer Energie auf. [Yogamatte]
- 14.00 Uhr: Lockerer Lauf dem See entlang inkl. mentale Stärke und Stressmanagement (ca. 1,5-2 Stunden) mit Helena
Wir genießen einen lockeren Lauf entlang des Sees und machen dabei verschiedene Übungen, um neben unseren Körper auch unsere mentale Stärke und Stressmanagement zu verbessern. [Laufschuhe]
- ca. 16.00 Uhr: E-Shuttle zum Fuße des Mirnocks, zu den bekannten „Kraftorten“
- 16.30 Uhr: Meditations-Einheit für alle Teilnehmer:innen (ca. 45 Minuten) mit Barbara
Wir verweilen an den 3. „Kraftorten“ (2-3 Gehminuten voneinander entfernt) mit einer abschließenden Meditation an der letzten Station.
- danach: Rücktransfer zum Hotel
- 19.00 Uhr: Degustationsmenü im Hüttenrestaurant Trattlers Einkehr (auch als vegetarische oder vegane Variante) mit gemütlichem Ausklang des Tages

Sonntag 22.05.2022:
- 6.00 Uhr: „Sonnenaufgangslauf“ (ca. 45 Minuten) mit Helena
Wir starten in den Tag mit lockerem, gemeinsamen Auslaufen und ich beantworte euch eure Fragen rund um das Thema Laufen.
- 7.30 Uhr: Yoga-Einheit in der Berglinse „Herz öffnen und Kreislauf stärken“ (ca. 45 Minuten) mit Barbara
In dieser abschließenden Einheit mobilisieren und öffnen wir unseren Herz- und Brustbereich und stärken unser Herz-Kreislaufsystem mit verschiedenen Varianten des Sonnengrußes. [Yogamatte]
- danach: Vital Frühstück im Hotel mit einer eigenen Slowfood-Ecke mit regionalen Produkten rund um Käse, Joghurt, Bauernbutter, Bauernbrot etc.
- 10.30 Uhr Verabschiedung und kleines Abschiedsgeschenk von Fitico Sportswear bzw. möglicher Kauf von Präsentationsware.
- bis 11.00 Uhr Check out

>>Hier geht es zum Angebot!

Unsere Trainerinnen stellen sich vor:
 

Helena Schnabl-Aydogmus - Lauf-, Personal-, Mentaltrainerin und Beraterin für Stressmanagement. Neben individuellen Lauftrainingsplänen trainiert man mit mir auch Online 'Mobilität und Stretching', 'Beckenbodentraining' und 'Stabilitätstraining'. Laufen hat mich schon immer begeistert, da es eine Vielzahl an Möglichkeiten bietet Körper und Geist zu trainieren oder zu entspannen. Ich freue mich darauf, Sie kennenzulernen und mit Ihnen gemeinsam beim Lauf-Retreat zu trainieren!

Mag Barbara Lax - Diplom. Gesundheits- und Bewegungscoach, Zertifizierte Yoga- und Nia-Trainerin. Ich unterrichte klassisches Hatha Yoga, das ich im Sinne der Yogatherapie an die individuellen Bedürfnisse der TeilnehmerInnen anpasse und mit Übungen aus dem Bodyweight-Training (sanftes Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht) ergänze, ganz nach dem Motto „Kraft trifft Yoga“. Ich lege großen Wert auf Entspannungssequenzen und Atemtechnik. Meine Arbeit ist meine Leidenschaft und mein positiver Antrieb für jeden Tag. Genau das will ich Ihnen während des Yoga-Retreats weitergeben!

 

Bettina Olschowka - Yoga-Lehrerin, Yoga-Therapeutin und Meditations-Trainerin. In meinen täglichen Yoga-Kursen, in Einzel Yogatherapie-Stunden und in wöchentlichen Aquagymnastik- und Meditations-Einheiten in div. Einrichtungen (Studio, Therme & Hotels) gebe ich meine Erfahrungen und mein erworbenes Wissen mit großer Freude weiter. Ich freue mich Ihnen innere Ruhe, Ausgeglichenheit und positive Effekte auf Ihre Psyche und Ihr Imunsystem zu schenken!

 

 

 

 

 

 


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